¿Sabias que el Mindfulness mejora las capacidades de liderazgo?
La última tendencia en el desarrollo de liderazgo es el entrenamiento de la atención plena.
¿Ya escuchaste hablar a respecto de esta técnica que también se aplica en el ambiente laboral?
Hay una serie creciente de aplicaciones, libros de autoayuda e intervenciones corporativas diseñadas para ayudar a los líderes a ser más conscientes y, por lo tanto, más enfocados y conscientes, cualidades que muchos ejecutivos creen que pueden hacerles más efectivos en el trabajo diario.
La atención plena es una forma de prestar atención con cuidado y discernimiento a sí mismo, a los demás y al mundo que te rodea – ha sido mucho investigada por países como los USA, Australia e Inglaterra. Pero aunque la evidencia de los contextos clínicos sugiere que la atención plena ofrece muchos beneficios, pocos estudios se han realizado con líderes empresariales
¿El entrenamiento de Mindfulness realmente mejora las capacidades de liderazgo?
Si lo hace, ¿cómo? ¿Y cuánto esfuerzo necesita hacer para lograr resultados?
Tratando de responder a estas y otras preguntas importantes, una investigación llevo a cabo el primer estudio del mundo de un programa de líderes conscientes, que incluía un grupo de control y otro grupo que recibió el entreno unas semanas más tarde.
Comparando los resultados de los dos grupos, revelaron cuál era el efecto del entrenamiento realmente.
¿Que utilizaron para medición?
Los datos fueron extraídos de 57 líderes empresariales de alto nivel que asistieron a tres talleres de medio día a cada dos semanas, así como un taller de día completo y una teleconferencia final facilitada.
Fueron enseñadas prácticas de atención plena, implicaciones para el liderazgo hoy en día, y por supuesto la práctica en la casa de meditación diaria de atención plena y otros ejercicios. Registramos las dificultades en los intentos de nuestros participantes de aprender a ser conscientes durante todo el proceso.
El estudio demuestra que el entrenamiento consciente y la práctica sostenida producen mejoras estadísticamente significativas en tres capacidades consideradas importantes para el liderazgo exitoso en el siglo XXI:
- La resiliencia;
- La capacidad de colaboración;
- La capacidad de conducir en condiciones complejas.
¡Pero esta gran noticia tiene un precio a pagar!
Una investigación que demostró que a través de un programa de atención plena, usted se convierte en un mejor líder. Pero siempre hay un precio a pagar.
En este caso es el tiempo formal de la práctica de la atención plena.
Los líderes que realizaran una variedad de diferentes ejercicios formales de Mindfulness, guiados por descargas de audio, todos los días tendrían que practicar la meditación.
Además deberían realizar prácticas oficiosas de atención plena. La investigación demostró que los líderes que practicaron los ejercicios de Mindfulness de manera formal por más de 10 minutos por día se llevaron mucho mejor en las medidas clave que aquellos que no practicaban mucho o que confiaban solo en las prácticas informales.
El mensaje es claro:
Si quieres los beneficios, tienes que poner en el tiempo para practicar.
Hay una paradoja aquí, por supuesto. El tiempo es lo único que la mayoría de los líderes no tienen en abundancia y están menos dispuestos a renunciar.
Así que pongamos el compromiso de tiempo en perspectiva.
Sabemos que los altos ejecutivos pasan un promedio de 1.060 minutos despiertos por día. Sin embargo, asignar sólo 10 minutos – menos del 1% de sus horas de vigilia – a practicar la atención plena demuestra que es exigente para algunos e imposible para otros.
La investigación apunto que algunos de los desafíos que se interponen en el camino. En primer lugar, los líderes buscan el Mindfulness como una solución a sus aplastantes presiones de trabajo, a sus horarios ocupados, a sus múltiples listas de tareas, y sin embargo son precisamente estas cosas las que luego interfieren en su práctica.
Pero también encontramos que los líderes frecuentemente se reprendían por su falta de práctica.
Se sentían culpables e incluso ansiosos. Una frase memorable de un líder exasperado fue:
“¡Estoy estresado por esta atención!”
Cuando se amontonaron la presión sobre sí mismos, algunos comenzaron a disgustar la práctica y algunos finalmente resistieron por completo.
Los líderes necesitan de apoyo para practicar un nuevo habito
Los líderes raramente pueden desarrollar un nuevo hábito, incluyendo la práctica de la atención plena, sin la ayuda y el apoyo de los demás. Algunos líderes en la investigación recibieron generosos estímulos de sus compañeros y compañeros de trabajo. En momentos en que podrían haber renunciado, este apoyo los sostuvo. Otros se encontraron con el cinismo y en algunos casos incluso fueron burlados.
Afortunadamente, la investigación ayudó a entender más claramente las cosas que pueden ayudar a los líderes a practicar. No es sorprendente que estén relacionados con los desafíos anteriores.
Conclusión:
La investigación sugiere que si desea desarrollar una práctica formal de atención plena, debe:
- Pensar cuidadosamente sobre cuándo es más probable y capaz de practicar,
- Encajar 10 minutos en su rutina para que con el tiempo se convierta en un hábito;
- Lo primero en la mañana funciona mejor para muchos;
- Escuchar un ejercicio de audio en su viaje parece configurar bien el día;
- Otros encuentran que la única vez que pueden comprometerse es justo antes de acostarse;
- Esto puede funcionar, pero a menudo puede iniciar el sueño antes de que termine el ejercicio.
Establezca expectativas realistas para su práctica; Esperar que su experiencia con el desarrollo de un nuevo hábito de ser turbulento.
Mindfulness no se trata de deshacerse de todos los pensamientos – se trata de notar que los pensamientos están allí. No se sorprenda si algunos días su mente está ocupada, inquieta, o incluso descontroladamente rebelde. Cuando este es el caso, la curiosidad de la práctica y el arte de permitir.
Ver los beneficios en su práctica es esencial para continuar.
Si usted se siente cómodo haciéndolo, diga a los más cercanos a usted en el trabajo y en el hogar que está tratando de construir una práctica de atención plena. Dígales cómo pueden ayudar y apoyarle.
Conéctese con otros que estén interesados en ser más conscientes. Usted puede alentar y desafiarse a mantener la práctica.
Renunciar a 1% de su tiempo es un pequeño precio a pagar por las mejoras que se ofrecen.
Retirado de Harvard Business Review.